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运动性损伤的防治
撰稿人:本站编辑 时间:2019-01-11 15:45:51 浏览次数:

树立安全运动的观念,掌握预防运动损伤的方法,提高预防能力。  

一、运动前的预防措施和准备工作  

(一)个人  

1.着装合理,根据运动项目正确佩戴护具。  

2.积极锻炼,提高身体素质,在身体状况不佳时安排较低的运动强度和运动量的活动和见习。  

3。主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。  

(二)环境  

1。检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患,不再不明条件的水域游泳。  

2。检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。  

3.避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑,冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增加衣物。  

二、运动过程中的基本要求  

1。运动开始前热身,结束后要放松;运动中负荷要合适,量力而行,避免运动过度。  

2.遵循动作要领,加强保护帮助,完成动作坚决果断。  

3。精力集中,切忌运动过程中注意力不集中。  

4.遵守比赛规则,杜绝嬉戏打闹,严禁粗野动作和故意伤害。  

三、运动中常见损伤的紧急处理  

1.擦伤  

擦伤是一种常见的轻微运动损伤,是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致,表现为表皮组织出血或组织液渗出。  

处理方法:用生理盐水洗净创面,伤口周围用酒精或双氧水消毒,用碘伏涂抹伤口,也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。  

2.关节扭伤  

关节在外力的作用下,如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节处和踝关节出。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状,伤后几天会出现青紫色的淤血斑,之后疼痛逐渐减轻。  

处理方法:关节扭伤后应立即停止活动,并对扭伤部位冰敷,将患处适当抬高,对于扭伤严重者应包扎固定,并立即送医院治疗。  

3.急性闭合软组织损伤的处理原则  

1)中止运动。受伤后应尽快停止运动,以最舒服的姿势进行休息。  

2)冷疗。受伤后立刻对伤处进行冷敷,或采用局部喷射冷冻剂,以及冷水冲淋的办法,使局部血管收宿,以减轻伤情。伤情严重者,在24小时内,每两小时一次进行冷敷,每次10分钟。24小时之后方可转为热敷。  

3)加压包扎。利用绷带等对扭伤处进行加压包扎,以减少患处的出血和肿胀。固定式不可包扎得太紧,以免阻断血流。  

4)抬高患处。在损伤发生后的2448小时内,尽量使受伤部位高于心脏,以减少和消除肿胀。  

4.骨折  

骨的完整性遭到破坏,称为骨折,一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤,发生率较低。常见的骨折部位为前臂骨和肱骨。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。  

应急处理方法:开放性骨折要立即止血,防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定,使伤处不再活动,以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定材料可就地取材,如木板、木棍、树枝、雨伞或较厚的书本等,固定带可用绷带、腰带、布条或书包袋等。固定要牢靠、松紧要适度,固定后应及时送医院检查和治疗。

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